포스파티딜 세린 효능 및 부작용 총정리! [ 한 눈에 알아보기 ]

포스파티딜 세린에 대해 들어본 적이 있나요? 우리나라에서는 생소할 수 있는 영양성분이지만 해외에서는 이미 오래전부터 꾸준한 연구를 하고 있는 영양성분입니다. 포스파티딜 세린이란 무엇이며 어떤 효능이 있는지에 대해 자세히 알아보도록 합시다.

포스파티딜 세린이란?

포스파티딜 세린은 미국과 일본을 포함한 선진국에서 연구가 활발하게 진행되고 있는데요. 레이건 대통령도 알츠하이머 환자로 알려져 있으며 포스파티딜 세린을 꾸준히 복용한 사례로 유명합니다. FDA에서도 뇌 질환과 인지력 향상에 도움을 준다는 인증을 받았죠.

포스파티딜세린은 대두뿐만 아니라 녹색 채소, 쌀, 해바라기씨 등에서 추출할 수 있는 성분입니다. 이 성분은 뇌의 신경세포막을 구성하는 중요한 성분 중 하나로 뇌 세포를 건강하게 유지하고 신경 물질의 전달을 원활하게 돕습니다. 그 결과 치매 예방에 매우 효과적으로 작용하는 것으로 실험 결과 확인되었습니다. 학습 능력은 11년 이상, 기억력은 13년 이상 젊어지는 효과를 보여준다고 알려져 있습니다.

포스파티딜 세린에 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

포스파티딜 세린의 효능

노화된 뇌 세포를 보호

포스파티딜세린은 인간의 노화로 인해 파괴되는 뇌세포를  복구하고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 포스파티딜 세린의 효능에 관련한 127개의 연구논문에서 신경세포의 세포막과 미엘린 건강을 유지할 수 있는 것으로 나타났다고 합니다.

기억력 향상

포스파티딜 세린은 알츠하이머, 파킨슨병등 치매 뇌 질환 환자들에게 주로 처방되며 노화로 인한 뇌 손상을 최소화하고 기억력 향상, 치매 예방, 우울증 억제에 도움을 줍니다.

우울증 스트레스 관리

우울증 환자를 대상으로 한 연구에서도 포스파티딜세린이 우울증 증세를 감소시키는 효과가 확인되었습니다. 스트레스 호르몬을 조절하여 정서적 안정을 유지하고 우울증과 같은 정신적 문제를 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 오메가 3와 함께 복용 시 더욱 뚜렷한 효과를 얻을 수 있습니다.

집중력 향상

포스파티딜세린은 아세틸콜린 생성을 촉진하여 뇌에서 중요한 역할을 하는 신호 전달물질을 활성화시킵니다. 이로써 집중력, 주의력, 창의력, 문제 해결 능력이 향상됩니다.

피부보습 효과

2013년 우리나라 발행 논문 자료에 의하면 포스파티딜 세린은 피부보습을 강화하고 주름개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 인간과 동물의 실험을 한 결과 양쪽에서 이와 같은 효과가 나타났다고 합니다.

 

포스파티딜 세린 가루 총정리! [ 한 눈에 비교하기 ]

포스파티딜 세린의 부작용

포스파티딜세린 부작용

포스파티딜세린은 대체로 안전한 성분이지만 일부 예민한 사람들은 복용 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 대두에서 추출된 추출물이 주원료이기 때문에 콩알레르기가 있으신 분들은 섭취에 유의하셔야 합니다.

• 설사
• 복통

주의사항

1. 적정 섭취량: 우리나라에서는 하루에 300mg을 권장합니다. 이 권장량을 초과하면 불면증 발생 가능성이 있으니 주의가 필요합니다.
2. 임신 및 수유: 임신 중이거나 수유 중인 여성, 그리고 어린 아이들은 포스파티딜세린의 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
3. 항응고제 복용: 항응고제를 복용 중인 경우, 포스파티딜세린 섭취는 출혈 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 수술이 예정된 경우, 적어도 수술 2주 전에는 포스파티딜세린 섭취를 중단해야 합니다.

포스파티딜 세린 복용법

포스파티딜 세린을 함유한 다양한 제품이 있기때문에 제품마다 고려해야 할 사항이 다릅니다. 선택하신 제품에 포함된 다른 성분도 함께 고려하여 복용하여야 합니다. 포스파티딜 세린은 섭취 시 스트레스에 대한 안정감을 주기 때문에 본인의 판단에 따라 편안한 숙면을 원할 시 취침 전에, 일상생활에서의 스트레스 완화를 원할 시엔 낮에 복용하여 시간을 조절해 복용하시면 좋겠습니다.