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고혈압 낮추는 방법 [ 식단과 운동 총정리 ] 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 성인남성 3명 중 1명, 성인여성 4명 중 1명꼴로 나타나는 고혈압 질환은 정도가 아주 심한 정도가 아니라면 식단이나 운동을 통해 극복할 수 있는 질환입니다. 아래에 자세한 내용이 있으니 참고하시어 고혈압을 극복하는데 노력해 보세요. 식단으로 고혈압 낮추는 방법 나트륨 섭취 제한 한국인들의 평균 소금 섭취량은 약 12g(나트륨 4,546mg)으로 조사됩니다. 나트륨 섭취량은 줄이면 심혈관질환을 감소시킬 수 있는데요. 이 방법은 가족력으로 고혈압을 가지고 있거나 비만, 고령자에게 효과적인 방법입니다. 향신료 첨가: 향신료를 음식에 첨가하여 소금 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 신선하거나 말린 허브와 향신료를 사용하여 혈압을 낮출 수 있는 조미료를.. 2023. 10. 30.
프테로스틸벤 효능 및 부작용 총정리 [ 한 눈에 알아보기 ] 프테로스틸벤이라는 성분에 대해 들어보셨나요? 기존에 많이 알려진 레스베라트롤보다 좋다고 하여 최근에 떠오르고 있는 성분인데요. 어떤 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 프테로스틸벤이란? 프테로스틸벤(Pterostillbene)은 2000년대가 지난 이후부터 본격적인 연구가 시작된 성분입니다. 포도에서 발견된 성분으로 1970년대에 처음 발견하게 되었습니다. 프테로스틸벤은 자연유래된 성분으로 대표적으로는 블루베리나 견과류 등에서 발견되는 자연유래 성분입니다. 레스베라트롤(resveratrol)이라고 알려진 항산화 물질과 비슷한데요. 프테로스틸벤은 레스베라트롤보다 약 4배 정도 흡수율이 높다고 합니다. 프테로스틸벤 효능 노화 관련 질병 예방 프테로스틸벤은 아테롬성 독맥경화증, .. 2023. 10. 29.
하늘마먹는법 8가지 [ 맛있는 하늘마 요리 ] 건강에 좋은 하늘마를 어떻게 먹어야 할지 고민이시라면 아래 글을 확인해 주세요. 하늘마를 맛있게 먹을 수 있는 8가지 방법이 소개되어 있습니다. 하늘마효능 및 부작용 [ 일반마와 다른점은? ] 하늘마에 대해서 알고 있으신가요? 일반 마는 많이들 알고계실텐데요. 하늘마라는 식물은 생소하게 느껴지실 수 있습니다. 하늘마가 일반 마에비해 아주 많은 영양성분을 포함하고 있다고 하는 katzcat.tistory.com 하늘마먹는법 하늘마 스무디 재료: 하늘마, 바나나, 우유, 꿀 만드는 방법: 하늘마와 바나나를 믹서기에 넣고 우유와 꿀을 추가하여 블렌딩 합니다. 부드럽게 섞인 스무디가 완성됩니다. 하늘마 전 재료: 하늘마, 부침가루, 식용유, 달걀, 소금, 후추 만드는 방법: 하늘마를 얇게 썰어 달걀과 부침가루로.. 2023. 10. 27.
하늘마효능 및 부작용 [ 일반마와 다른점은? ] 하늘마에 대해서 알고 있으신가요? 일반 마는 많이들 알고계실텐데요. 하늘마라는 식물은 생소하게 느껴지실 수 있습니다. 하늘마가 일반 마에비해 아주 많은 영양성분을 포함하고 있다고 하는데요. 어떤 성분이 포함되어 있는지 아래를 통해 확인해 보시기 바랍니다. 하늘마란? 하늘마는 말그대로 하늘에 자라는 마입니다. 일반적인 마는 땅 속에 자라서 뿌리를 캐서 먹는 마라면 하늘마는 덩쿨처럼 하늘로 자라올라 열매처럼 맺어지는 식물입니다. 그래서 덩굴마나 열매마라고도 불린다고 합니다. 병충해에 강한 하늘마는 무농약으로도 재배가 가능한 유기농 식물이며 지구 온난화로 인해서 우리나라에서도 아열대 식물인 하늘마를 재배 가능하다고 합니다. 하늘마의 효능 하늘마는 우리몸에 다양한 영양성분으로 도움을 줍니다. 어떤 영양성분을 가.. 2023. 10. 27.
자보티카바효능 및 부작용 총정리 [ 블루베리보다 4배좋은 열매 ] 자보티카바라는 열매에 대해 알고 계신가요? 바로 브라질에서 온 브라질포도라고도 불리는 열매입니다. 이름도 생소한 이 열매가 몸에 좋은 성분을 아주 많이 가지고 있다고 하는데요. 자보티카바는 어떤 열매이고 우리 몸에 어떻게 좋은 영향을 줄 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 자보티카바란? 자보티카바(Jabuticaba)는 진한 보랏빛을 띠는 열매입니다. 원산지는 브라질로 열대과일입니다. 겉으로 보기에는 포도와 비슷한 생김새를 하고 있습니다. 하지만 포도과에 속하는 포도와는 달리 도금양과에 속하는 과일입니다. 특이한 점은 열매가 나무줄기에 열리는 점입니다. 자보티카바 열매는 따자마자 바로 먹을 수 있는 과일입니다. 맛은 포도와 비슷하게 새콤달콤한 맛이 나며 열매가 부드럽고 큼직하게 생겨 따고서는 3-4일.. 2023. 10. 27.
청송사과축제 일정 및 가수 총정리 [ 장윤정, 송가인, 이찬원 등 ] 청송에서 사과축제를 연다는 소식이 있습니다. 11월 1일(수)부터 11월 5일(일)까지 총 5일간 개최되는 축제이고 다양한 체험 프로그램과 많은 가수들이 참가하니 이번 축제를 놓치지 말고 즐겨보시기 바랍니다. 아래 축제에 대한 내용 참고 해주세요. 청송사과축제 가수 이번 청송에서 열리는 사과축제에는 아주 많은 가수분들이 참여하여 축제를 활기차게 해 줄 예정입니다. 축제가 열리는 5일 내내 가수분들이 참여할 예정이니 평소 좋아하는 가수가 있으시다면 일정 참고하여 축제를 즐기시기 바랍니다. 참여 및 체험 프로그램 이번 청송 사과축제에서는 참여 및 체험 할 수 있는 프로그램들이 아주 다양하게 있습니다. 아래 프로그램들을 보고 체험하고 싶은 프로그램이 있다면 일정표를 확인하시어 체험해 보시기 바랍니다. 청송사과.. 2023. 10. 26.

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