자보티카바효능 및 부작용 총정리 [ 블루베리보다 4배좋은 열매 ]

자보티카바라는 열매에 대해 알고 계신가요? 바로 브라질에서 온 브라질포도라고도 불리는 열매입니다. 이름도 생소한 이 열매가 몸에 좋은 성분을 아주 많이 가지고 있다고 하는데요. 자보티카바는 어떤 열매이고 우리 몸에 어떻게 좋은 영향을 줄 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

자보티카바란?

자보티카바(Jabuticaba)는 진한 보랏빛을 띠는 열매입니다. 원산지는 브라질로 열대과일입니다. 겉으로 보기에는 포도와 비슷한 생김새를 하고 있습니다. 하지만 포도과에 속하는 포도와는 달리 도금양과에 속하는 과일입니다. 특이한 점은 열매가 나무줄기에 열리는 점입니다.

자보티카바 열매는 따자마자 바로 먹을 수 있는 과일입니다. 맛은 포도와 비슷하게 새콤달콤한 맛이 나며 열매가 부드럽고 큼직하게 생겨 따고서는 3-4일 안에 쉽게 물러버립니다.

자보티카바 효능

자보티카바는 우리 건강에 많은 도움을 주는 열매입니다. 어떤 좋은 점이 있는지 아래를 통해 확인해 보시기 바랍니다.

항산화작용

2017년에 발표된 연구에서는 자보티카바 열매의 항산화 효과를 실험했습니다. 자보티카바에는 안토시니안, 폴리페놀과 같이 항산화 작용을 할 수 있는 다양한 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

피부 건강

앞서 설명했다시피 자보티카바 열매에는 다양한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이런 항산화 작용 때문에 피부에도 좋다는 실험 결과가 있습니다. 2021년 연구에서는 피부세포 중 하나인 각질형성세포를 대상으로 자보티카바 추출물을 실험하였을 때 자보티카바 추출물은 산화성 스트레스로부터 피부세포를 보호하고 손상된 피부세포의 회복을 돕는 효과가 있었습니다.

 

자보티카바와 피부건강 관련 논문

항염, 항암효과

자보티카바의 델피니딘 성분은 소염 작용과 항산화 능력으로 알려져 있습니다. 델피니딘은 염증을 억제하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 2020년 연구에서는 토코페롤과 유기산과 같은 다른 유용한 성분도 확인되었습니다. 

 

콜레스테롤 감소

자보티카바는 혈액 속의 중성지방을 낮춰주어 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 꾸준한 섭취로 체내에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

염증 억제

항염작용에 도움을 주는 델피니딘 성분이 염증 억제를 도와주어 폐암이나 간암등의 종양세포 성장을 억제해 주었다는 논문이 있습니다.

 

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높은 페놀 함유량

우리가 흔히 알고 있는 보라색 열매인 블루베리나 블랙베리에는 페놀이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 하지만 자보티카바에는 이런 페놀성분이 블루베리보다 3배 블랙베리보다 4배가 많은 것으로 나타났는데요. 이뿐만 아니라 비타민C와 항산화 능력도 일반 보라색 베리류보다 많은 것으로 나타났습니다.

 

체중조절 도움

독소와 노폐물배출에 도움을 주는 자보티카바 속에는 아세로라 성분이 풍부합니다. 이 성분이 우리 몸을 건강하게 하고 혈액순환을 원활히 하며 체중감량에 도움을 줍니다.

 

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자보티카바 부작용

자보티카바는 자연에서 유래된 과일이기 때문에 대부분의 건강한 사람들에게는 크게 부작용을 일으키지 않습니다. 하지만 너무 과한 섭취를 하거나 알레르기 체질이 있는 분들은 유의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

• 알레르기체질을 가지고 있는 분들은 섭취 시 유의해주세요.
• 한 번에 너무 과도한 섭취 시 복통을 일으킬 수 있습니다.
• 15g~30g을 하루권장량으로 하여 섭취하시길 바랍니다.

 

 

오늘은 자보티카바라는 보라색 열매의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 세상에는 우리가 몰랐던 우리 몸에 좋은 과일, 채소 등이 참 많은 것 같네요.

 

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